Conócete a ti mismo
Conocerse a uno mismo es tener conciencia de los propios sentimientos en el momento que están pasando. Es tener atención progresiva a los propios estados internos, la mente observa e investiga la experiencia misma, incluidas las emociones.
Esta conciencia de uno mismo parece exigir un neo-corteza activo, sobre todo en la zona del lenguaje, adaptado para identificar y nombrar las emociones que se generen.
🔴La gente suele adoptar 3 estilos característicos para responder y enfrentarse a sus emociones 🔴
*CONSIENTE DE SI MISMO:
Pueden reconocer sus humores en el momento que los sienten, son personas independientes, seguras de sus límites, buena salud psicológica y una visión positiva de la vida. Es decir sus cuidados lo ayudan a manejar sus emociones.
*SUMERGIDO:
Son personas empantanadas en sus emociones, incapaces de liberarse de ellas. Son volubles y no muy consientes de sus sentimientos, se sienten abrumadas y emocionalmente descontroladas.
*ACEPTADOR:
Estás personas suelen ser claras con lo que sienten, aceptan sus humores pero no tienden a cambiarlos.
En algunas personas la conciencia emocional resulta abrumadora y en otras apenas existe. En general las mujeres experimentan emociones positivas y negativas con más intensidad que los hombres. Y al margen del sexo, la vida emocional es más rica en aquellos que lo notan mas, esta sensibilidad emocional significa que a la menor provocación se desencadena una tormenta emocional (gloriosa o infernal).
Hay personas que carecen de palabras para expresar sus emociones y eso no significa que no las tengan (alexitimicos).Carecen de la conciencia de uno mismo, de la inteligencia emocional ya que son incapaces de saber y sobre todo de expresar sus sentimientos. Cuando algo les provoca sentimiento, la experiencia les resulta abrumadora y lo consideran como algo que hay que evitar a toda costa. Se sienten mal pero no pueden decir que clase de malestar es el que sienten .
Esto se debe a una desconexión entre el sistema límbico y el área asociada al habla. Y si no puedes tener palabras para decir lo que sientes no puedes apropiarte de ellos.
Al no ser consciente de los sentimientos, las decisiones en la vida personal son todas iguales no hay preferencias, y a la vez los sentimientos pueden hacer estragos en nuestras decisiones. Así que tales decisiones deben llevarse a cabo con racionalidad y teniendo en cuenta la sabiduría emocional acumulada.
Es decir, que la clave seria estar en sintonía con nuestros sentimientos.
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Por razones neurológicas algunos de nosotros somos capaces de detectar más fácilmente que otros el temor o alegría y así ser mas consiente de nuestras emociones, generalmente la mayor parte de estas emociones son inconscientes, no llegan a la corteza. Por lo que tenemos dos niveles de emoción las inconscientes y las consientes que son las que dejan un registro como tal en la corteza frontal. Al ser la emoción consiente, la persona puede evaluar su repuesta y decidir que puede cambiar, siendo este el fundamento de superar el mal humor.
