13 Componentes Emocionales que Cambiaran la forma de VERTE a ti mismo
EL PROGAMA DE LA CIENCIA DEL YO( la Ie Daniel Goleman)
1️⃣
Conciencia de uno mismo: observarse y reconocer los propios sentimientos, crear un vocabulario para los sentimientos, conocer la relación entre pensamientos, sentimientos y reacciones
2️⃣
Toma de decisiones personales: examinar las acciones y conocer sus consecuencias; saber si el pensamiento o sentimiento gobierna La decisión; aplicar estas comprensiones al sexo y las drogas .
3️⃣
Manejo de sentimientos: controlar la “conversación con uno mismo” para captar los mensajes negativos, comprender al sentimiento, enfrentarse a los temores, ansiedad, ira y tristeza
4️⃣
Manejo del estrés: aprender métodos de relajación
5️⃣
Empatía: comprender los sentimientos y las preocupaciones de los demás y su perspectiva, apreciar como la gente se siente diferente
6️⃣
Comunicaciones: Hablar de los sentimientos, saber escuchar y plantear preguntas, distinguir entre lo que se hace y se dice, enviar mensajes personales en lugar de culpabilidad .
7️⃣
Revelación de la propia persona: crear confianza en una relación, saber cuando es posible hablar de los sentimientos personales
8️⃣
Penetración: identificar pautas emocionales y reacciones, reconocerlas en los demás
9️⃣
Aceptación de uno mismo: sentir orgulloso, ser capaz de reírse de uno mismo
🔟
Responsabilidad personal: reconocer las consecuencias de las propias decisiones y acciones, aceptando los sentimientos y estados de animo
1️⃣1️⃣
Seguridad en uno mismo: manifestar sentimientos y preocupaciones sin ira ni pasividad
1️⃣2️⃣
Dinámica de grupo. Cooperación
1️⃣3️⃣
Resolución de conflicto: el modelo ganador para negociar conflictos
Fuentes : Karen F. Stone y Harold q. Dillehunt, Self-Science: The Subject Is Me, Santa Monica , Goodyear Publishing, Co , 1978 .
